Duene 400_500Progressive Muskelentspannung / Progressive Muskelrelaxion (PMR) nach Edmund Jacobson

PMR ist seit vielen Jahren ein medizinisch und psychologisch anerkanntes Verfahren. Nacheinander werden gezielt bestimmte Muskelbereiche aktiv an- und entspannt wobei das Hauptaugenmerk auf eine vertiefte körperliche Nachspürphase gelegt wird. Hierdurch soll eine Entspannung des gesamten Körpers erreicht werden, denn ein entspannter Muskeltonus beeinflusst nachweislich positiv das geistige Wohlbefinden und beides zusammen ist die Basis für einen erholsamen Schlaf.

PMR ist schnell zu erlernen und kann sitzend oder liegend einfach in den Tagesablauf integriert werden. PMR kann bei psychosomatischen Symptomen (z.B. verschiedenen Schmerzen, Bluthochdruck, Atemwegserkrankungen, Ängsten, Stress, Schlafstörungen und vieles mehr) gesundheitsfördernd wirken und sie eignet sich auch bestens als vorbeugende Maßnahme derartiger Symptome. Bei der PMR ist im Gegensatz zum Autogenen Training kein ausgeprägtes Vorstellungsvermögen notwendig. Sie ist besonders für unruhige und aktive Menschen sowie als Einstieg in die Entspannungsverfahren geeignet.

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